Aš noriu viską žinoti

Raumenų jėga

Pin
Send
Share
Send


Lotyniškas žodis tvirtovė išvestas į jėga , koncepcija, kurią galima naudoti keliais būdais. Tai gali būti galimybė atsispirti, pakelti svorį ar kažką judėti. Tuo tarpu raumeningi yra tai, kas susiję su raumenys : organai, kuriuos iš esmės sudaro pluoštai, galintys susitraukti ir pailgėti.

Galima apibrėžti raumenų jėga kaip raumens sugebėjimas susitraukimo metu įtempti apkrovą vienomis pastangomis . Dėl raumenų jėgos galite neutralizuoti ar įveikti pasipriešinimą per įtampa raumenų ar šių organų grupės.

Raumenų jėgą galima išmatuoti gramų , atsižvelgiant į maksimalią raumenų įtampą. Kasdieniniame gyvenime raumenų jėga yra nuolat naudojama, kai, raumenims veikiant, judesių ar poilsio būsena keičiama taip, kad priešintųsi ir įveiktų raumenis. pasipriešinimas , kuris gali būti išorinis arba vidinis.

susitraukimas kurie gali stiprinti raumenis izometrinis (Šiuo atveju, kadangi pasipriešinimas lygus jėgai, raumuo nejuda ir jo ilgis nesiskiria) arba izotoninis (raumenys pailgėja arba sutrumpėja). Savo ruožtu izotoniniai susitraukimai gali būti ekscentriškas (raumenys plečiasi, nes pasipriešinimas viršija jėgą) arba koncentrinis (Raumenys sutrumpėja, nes jėga didesnė nei pasipriešinimas).

Svarbu atskirti raumenų jėgą nuo raumenų ištvermė . Ši paskutinė sąvoka nurodo talpa Raumenys naudoja raumenis, kad pakartotinai įveiktų pasipriešinimą.

Visą gyvenimą mes prarandame didelę dalį raumenų jėgos natūraliai: manoma, kad sulaukę septyniasdešimties metų mūsų raumenų jėga gali būti 25 procentais mažesnė nei sulaukus trisdešimties, o kai pasiekiame per devyniasdešimt metų tai galėjo sumažėti dar 25 procentais.

Šie duomenys Jaunam žmogui jie gali atrodyti baisūs ir daug daugiau tam, kuris jau artėja prie senatvės. Tačiau šio pablogėjimo, taip sakant, neįmanoma išvengti; Priešingai, tai yra natūralus raumenų jėgos praradimo procesas asmenims, kurie nedaro jokių fizinių pratimų, kad tonizuotų raumenis.

Internete galime rasti begalę pratimų, kaip išlaikyti savo raumenų jėgą, ir tas pats atsitinka kalbant su draugais ir kaimynais: kiekvienas turi savo rutiną ir savo triukus, tačiau sudėtinga yra surasti tai, kas tinka mums. Dirbant kūną, kyla įvairių kliūčių, pavyzdžiui, reikia organizuoti, kad neprarastumėte dažnis .

Kai kurie raumenų jėgos stiprinimui dažniausiai naudojami pratimai yra paspaudimai, pritūpimai ir abs. Vienas didžiausių jo privalumų yra tas, kad jiems nereikia naudoti svarmenų ar priedų, nors juos visada galima įtraukti į šlifuoti intensyvesnis Tai suteikia asmeniui galimybę mankštintis bet kurioje vietoje, pavyzdžiui, savo namuose, parke ar paplūdimyje.

Vienas iš ekspertų patarimų, kaip sustiprinti raumenų jėgos pratimus, yra kiek įmanoma atidėti susitraukimą ir atsitraukimą, tai yra padaryti kiekvieną judesį kuo lėtesnį, kad plėtra būti optimalus

Svarbu nepersistengti su pratimais, kad išvengtumėte bet kokio tipo sužalojimų. Pirmiausia turime pasiūlyti pakankamą pakartojimų skaičių buvę fizinis ir laikui bėgant padidink jį. Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra jėga, kurią atliekame su kiekvienu raumeniu: per didelis krūvis mums gali pakenkti įvairaus sunkumo.

Pin
Send
Share
Send